โยคะลดพุง Can Be Fun For Anyone

โยคะลดพุง Can Be Fun For Anyone

Blog Article

ค่อยๆ คลายท่าลงให้เป็นท่านอนราบเหมือนเดิม และหายใจออก

ขณะหายใจออก ให้คลายท่านี้ อย่างช้า ๆ กลับสู่ท่านอนคว่ำเช่นเดิม

โยคะ ลดพุงท่านี้  เป็นท่าที่ช่วยแก้อาการปวดหลังและช่วยคลายกล้ามเนื้อช่วงแขนได้ด้วย และท่าสามเหลี่ยมท่านี้จะทำให้เราต้องเกร็งหน้าท้องเพื่อทรงตัวเอาไว้ให้ได้ ทำให้บริเวณหน้าท้องกระชับขึ้น และไขมันลดลงนั่นเองค่ะ

นอนลงบนพื้นในท่านอนหงาย เท้าเหยียดออกโดยให้ส้นเท้าทั้งสองข้างแตะกัน เหยียดแขนไปด้านบนเหนือศีรษะ

ชาฟักทอง จากเกาหลี ลดพุง ลดบวม ได้จริงหรอ?

สูดหายใจเข้า ยกหัวขึ้น หลังแอ่น จากนั้นหายใจออก

โยคะ ท่างู เริ่มต้นท่าด้วยการนอนคว่ำ โดยที่ใบหน้าราบลงไปบนพื้น จากนั้นให้วางฝ่ามือข้างหน้าอกทั้งสองข้าง ส่วนขาให้ยืดตรงไปด้านหลัง คว่ำหลังเท้าแนบลงกับพื้น

คนท้องอาหารไม่ย่อย อาการ สาเหตุ และการรักษา

หดกล้ามเนื้อขณะที่หายใจเข้าช้าๆ ค่อยๆ ปลดตัวเองออกจากท่าทีละน้อย ขยับตัวช้าๆ โยคะลดพุง อย่างมีรูปแบบ ลดแขนลงและก้าวขากลับมาชิดกันเพื่อกลับสู่ท่าภูเขา ทำท่านักรบซ้ำกับขาอีกข้าง

อยากลดหน้าท้อง แต่ไม่อยากออกกำลังกายแบบหักโหม เราขอแนะนำ โยคะ เลยค่ะ เพราะนอกจากจะไม่เหนื่อยหรือปวดเมื่อยเท่ากับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ แล้ว โยคะยังช่วยลดหน้าท้อง ลดพุง ได้ดีไม่แพ้กันเลย!

จากนั้นโน้มตัวลงไปด้านหน้า พร้อมกับยื่นมือ และแขนของคุณออกไปด้านหน้าด้วยเช่นกัน

บุคคลที่มีอาการเส้นประสาทมือถูกกดทับ

คนที่มีความผิดปกติของแผ่นไขสันหลัง หรือมีการผ่าตัดช่องท้องเมื่อไม่นานมานี้ ห้ามทำท่านี้

คนที่มีความผิดปกติของแผ่นไขสันหลังอักเสบต้องละเว้นจากการทำท่าทางนี้